DR / DP是一种难以定义的症状,一种易于记忆的方法

所有你所知道的都消失了。 正常现象已经消失,此时此刻永远不会再回来了。 “我看到我的手臂,我触摸它们,但它们真的是我的吗?” 为什么你觉得自己不再是自己?

无论你的想法是什么,回忆幸福的回忆,特殊的遭遇,没有什么能吸引你从这个特殊的状态。 你的感受,你的情绪就像麻醉一样。 在最短的时间内逃离的感觉会侵袭你:跑到一个已知的地方,回家,但特别是出于这种“幽闭恐惧症”纯粹是通灵的。

>症状

当你把孩子躲在柜子里时,你说停止,拇指,停止。 现在,痛苦的墙壁正在向你靠近,而你不能只是推门出门。 那么如何“走出自己”,因为这些问题强加给你, “走出去”自己?

症状很多:心脏跳动,四肢四肢感觉刺痛,双手潮湿。 这些症状和感觉是DR / DP危机(Derealization-Depersonalization)。

痛苦的是,你很难解释你的感受。 这些话都不见了。 那些最常回到你身边的人是“不真实”“我自己的观众”“我发疯” ,没有逃脱的可能性。 然而,与精神病不同,现实并没有消失。 这更像是一种“我相信......”的感觉。 在精神病的情况下,受试者确信一切都是由外在的外在力量控制的。

当第一个症状到来时,你会感到被监视。 实际上,你会进入呼吸暂停。 此刻,在不知不觉中,你开始不要呼吸,你进入通气不足(呼吸暂停)。 所以,你“帮助”危机,你喂它。 恐慌发作常常让人感到害怕,因为运动员完全没有呼吸,你的通气不足(或者如果你呼吸太快就会过度通气)。 你的想法是形而上学的:“为什么我在这里?” 你就像一个大黄蜂撞在一个封闭的窗户上,而公寓里的所有其他窗户都打开了。

> DR / DP和ACARA方法

即使您正常感知,DR / DP也会显着改变您远离现实的感受。 不要惊慌,因为症状试图让你相信,你不会发疯。 把自己放在一个安静的地方,想要用鼻子平静地吸气,并用嘴呼气。

停止尝试了解您的症状并应用ACARA方法:接受焦虑,忘记自尊并同意接受。 焦虑不安,就像你在博物馆里一样,参观它:观察它的小弯路和轮廓。 焦虑地鼓动:不要改变你做的任何事情,不要做得更慢,不同,但不要让危机分散你的注意力。 重复这三个步骤然后等待最好:等到你的朋友来吃饭,他们不会拖延。 最好的方法是你这么好,危机结束了。

这些危机很普遍,一般公众知之甚少。 为了解决这些问题,必须了解原因并确保与专家预约。 在等待采取步骤的同时,ACARA方法将帮助您克服DR / DP危机。

本文由Rodolphe Oppenheimer撰写,他专门研究认知和认知治疗(CBT),并且是许多专业协会的成员。 在他的网站上查找有关作者的更多信息

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