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2020-30-20 来源:manbext官方网站性侵犯视频:一名男子被捕欢迎您
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在没有psys的情况下如何管理压力?

在许多情况下,管理我们的压力是一个关键问题。 事实上,在面试之前从未感到压力过大的人,在考试前从未出现过手汗,在第一次约会之前从未出现过心悸? 因此,有必要花时间为您预测赛季的开始,以便9月最终不再是压力的同义词。

虽然我的病人准备去度假,但我去测试产品,软玩具和解决方案来管理他们的压力。 有几种放松解决方案可用于学习如何控制焦虑,其主要目标是减慢心率和呼吸频率。 在各种技术中,有一种对我很感兴趣,因为科学证明:心脏连贯性。

你知道你的静息心率。 但如果你的脉搏计数为每分钟60次,那并不意味着你的心脏每秒都会跳动。 心脏跳动的速度不规律,这是由于“自主神经系统”(ANS)的影响。

心率变异性(HRV)是两次心跳之间的变化。 掌握呼吸是对ANS采取行动的唯一方法,因此也是HRV的唯一方法。 怎么样? 心脏连贯性是一种和谐且具有预测性的HRV,可转化为可持续数小时的即时绥靖! 所有这一切都要归功于以非常精确的速度进行缓慢而深度的呼吸:四秒钟的灵感和六秒钟的呼气。

建议每天进行三次这些练习,并进行五分钟的练习。 学习心脏连贯性的目标是双重的:以自然和规律的方式放松,平静和安详。 然后,知道如何在任何地方和任何情况下管理压力事件。

为了帮助您完成此过程,您可以使用越来越多的工具,尤其是通过智能手机开发连接健康状况。 2015年,URGO小组创建了 ,这是一家内部初创公司,旨在开发互联健康专业工具。 当我们知道十分之四的员工说他们有压力时,他们的第一个产品只适合想要减轻压力的人,这绝非巧合!

FeelCalm&Ready是一款连接到智能手机的心率传感器,因为它提供了生物反馈呼吸练习(一种研究影响我们健康的情绪和思想的疗法)。

这个盒子适合整个家庭,可以轻松地在每个成员之间进行学习,共同学习以管理他的压力并自信地回归。 没有焦虑,你看有解决方案。

本文由心理分析师Rodolphe Oppenheimer撰写( )。 他的最后一本书, (Ed Marie B)自11月15日起在书店开业。

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